MANFAAT OLAHRAGA JOGGING SECARA RUTIN UNTUK KESEHATAN DI TENGAH PANDEMI COVID-19

17 April 2022 admin 0 Komentar

Jogging merupakan salah satu pilihan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat. Selain itu, jogging juga sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal.

Pengertian lari jogging adalah satu bentuk berlari yang dilakukan dengan kecepatan lambat atau santai. Tak heran jika lari pelan di sebut dengan jogging. Tujuan utama pada jogging adalah meningkatkan kebugaran tubuh dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh.

Selain menjaga kebugaran tubuh dalam hal ini kesehatan fisik, lari jogging yang dilakukan secara konsisten kurang lebih 15 menit sampai dengan 30 menit merupakan jenis latihan lari untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

Manfaat jogging:

Menurunkan berat badan
Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
Mengurangi kolesterol dan menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil
Mencegah diabetes,stroke, dan penyakit jantung
Memperbaiki suasana hati, meredahkan stres, dan mengurangi resiko depresi
Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Membuat tidur lebih nyenyak

Di tengah pandemi covid-19 seperti saat ini kita tetap harus mematuhi protokol kesehatan meskipun kita sedang jogging maupun olahraga lainnya. Seperti :

Gunakan masker setiap saat
Jaga jarak jogging minimal 2 meter
Cuci tangan dengan sabun di air menggalir sebelum atau setelah jogging atau sediakan hand sanitizer
Hindari menyentuh wajah
Siapkan botol minum sendiri
Jangan pergi keluar jika merasa sakit, sebaiknya lakukan olahraga di rumah
Bersihkan alat olahraga anda dan perlengkapan lainnya dengan disinfektan
Segera mandi setelah tiba di rumah